[...] mam żadnego problemu, a te usztywniacze wziąłem razem z tym dużym zamówieniem za grosze (żal było by nie brać :-D ) i tak wziąłem ze sobą na ostatni trening dla sprawdzenia "jak to działa" ;-) A co jeszcze tych usztywniaczy się tyczy, to na pewno nie są idealne :-D Ta sztywna pianka często wbija się w dłoń co powoduje ból no i nieźle trzeba się [...]
[...] nie śmieje. Ale z wielu procedur, choćby z tymi kwarantannami gdzie to naprawdę nie ma sensu jeśli dzieci siedzą w domu a rodzice normalnie chodzą do pracy - przecież jak dziecko chore to rodzic też może złapać i roznosić. Albo kwarantanna na 3-4 dni, bo pierwsze 6-7 człowiek normalnie funkcjonował i nawet nic nie wiedział. Pomijam już, że [...]
[...] cna osadę, ludność wysiekli lub uprowadzili w niewolę po to, by ją sprzedać w odległe kraje niemieckie. Wojciech został sam jeden w starym domostwie, które ocalało od ognia, jako dziedzic obszernych, ale pustych ziem, poprzednio do całego włodyczego rodu należących. W pięć lat później ożenił się i spłodziwszy dwóch synów, Jaśka i Maćka - od tura [...]
[...] podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. Następnie wymachy nóg, stopniowe, na taką wysokość jaka nie będzie sprawiała dyskomfortu. Ta forma ćwiczeń stanowi wstęp do rozciągania właściwego czyli statycznego i nazywa się rozciąganiem dynamicznym. Nie jest prawdą że [...]
[...] Z drugiej strony - czy widzieliscie kiedykolwiek kogos z zayebistym dolem i bokiem klatki a slaba gora? Zmierzam do tego, ze czesto chyba narzekanie na gore klatki jest "zbyteczne", bo slaba jest cala klatka. I wnisoek jest chyba taki, ze jak zbudujemy dobra klatke to bedzie ona cala dobra, bez slabszych czesci. Ma jakikolowiek sens co napisalem?
[...] stosuje je w formie rozgrzewki przed treningiem. Trening 1.Wyprosty nóg siedząc-każdą z nóg osobno-3 x 20/ 15/ 12+ plus drop set Tutaj potraktuj to ćwiczenie bardziej jako wstępne zmęczenie nóg niż podstawowe ćwiczenie, dogrzej nogi i kolana nieco większą ilością powtórzeń, pierwsze dwie serie niech będą typowo rozgrzewkowe i nie [...]
Forme pewnie startową sobie zrobisz sporo przed zawodami :-) Chyba 100x lepsze rozwiązanie niż robienie jej "na styk" jak to u niektórych ma miejsce, przynajmniej ostatnie tygodnie z mega luźną głową, a nie stresem i kortyzolem od myślenia że będzie trzeba w puchowej kurtce wbiegnąć i zbiegnąć z jakiegoś drapacza chmur żeby się w kat. zmieścić %-) [...]
Siema, Patryk - nie wiem czy dam radę czasowo. W tym tyg chyba ciężko, ale pomyślę nad przyszłym tyg, może jakieś plecy machniemy czy coś :-) ale nie obiecuje na 100% bo przez robotę różnie wygląda mój plan dnia. I szybko/często się zmienia. xmejux - luz, o to się martw. Pracuje nad pozowaniem, jeszcze kuleje, ale im bliżej startu tym większe [...]
Witam, święta jak święta micha trzymana :-) Czas spędzony na treningach i z narzeczoną :-) Nasza mała dużo kopie, szczególnie po posiłkach :-D więc lubi jeść i jest ruchliwa - to dobry znak :-D Treningi też leciały jak należy, więc nie ma kichy :-) Sobota trening pleców z Wojtkiem Kroczkiem + cardio, niedziela 40min cardio, dziś barki i triceps + [...]
Powiem szczerze, że maluch jak maluch - bezsenne noce, obowiązki itd. Wiadomo nie będzie łatwo. Ale jak ktoś bardzo chce, to nawet w takich okolicznościach sobie poradzi ;-) Bardziej chodzi o finanse. Jeśli pod tym względem będzie dobrze to chciałbym wyjść na scenę w 2014 roku. Oczywiście jeśli poprawie słabe strony sylwetki - i przede wszystkim [...]
[...] ciąg 6s 6x60, 6x100, 6x140 i 3 serie po 6p na 180kg - szrugsy ze sztangą, 1-2sek pauzy w szczytowym nap. mięśnia 4s po 12-15p x180 - Wyciąg poziomy, szeroki chwyt - coś jak wiosłowanie 8s po 15,12powt. i 6s po 8-10p do upadku - Ściąganie nadchwytem linki wyciągu górnego do bioder, coś jak przenoszenie hantla tyle że stojąc przodem do wyciągu [...]
Tak poza tematem IMO przywołany przykład choćby górnika czy chłopa jest błędny. W tamtych czasach (jak również dzisiaj) w tych zawodach nie jest raczej promowana sylwetka z wyróżniającym się sześciopakiem. Czy rolnik czy tez górnik mają czas żeby właściwie zadbać o sylwetke? Druga sprawa to przywołany zbyt niski poziom tłuszczu. O co chodzi? [...]
[...] i pragnienia uznania innych co można wywnioskować po wielu ich wpisach w prawie każdym temacie, np. w tym: wolisz mieć ładną wyrzeźbioną męską sylwetke - nie przypakowaną jak hardkorowy koksu...cos w stylu fitness -wiedząc że na taką sylwetke będziesz musiał cieżko pracowac zarówno zanim ją zdobędziesz jak i po tym czy wolisz być zwykłym [...]
[...] 5s max. -Wiosłowanie na hammerze siedząc 5s 15, 12, 10, 8, 8 Robiłem dziś wiosłowanie na hammerze, ponieważ byłem na innej siłowni i postanowiłem wykorzystać bdb sprzęt jaki dysponują. Zasady jak to przy plecach. Plecy proste, klatka wypchnięta. Mocno wypuszczam bark do przodu, rozciągając łopatkę, po czym mocno ciągnę i spinam łopatkę. [...]
[...] an pamiec mijalo sie z celem, a powodowalo wrecz strate pilki. Pare razy Cantoro poholowal pile i uspokajal gre a taki Franek byl cieniem dziś samego siebie. W ogole jakoś dziwnie wisla tak jakby chciala atakować a nie chciala jednoczesnie.Engel pozmieniał trochę to czego nauczył ich Kasperczak - gry kombinacyjnej. Średnio mu to wyszlo. [...]
[...] w głowie. Nie wiem skąd ten mit o rękawicach się wziął. KAŻDE KO OZNACZA USZKODZENIA MÓZGU. A KO w MMA nie brakuje. Po uderzeniu rekawica bokserska powstaje taka jakby fala uderzeniowa, ktora jest bardzo grozna dla mozgu. Rekawice do MMA bardziej uszkadzaja twarz i dlatego przyjmuje sie mniej szkodliwych dla mozgu ciosow. Powiedz to [...]
mój ojciec trenował kiedys boks, ale amatorki, i dosyc długo był bokserem, wiec stoczył mase pojedynków. W amatorskim jak wiadomo jest wiecej pojedynków, a jak mi opowiadał w tamych czasach nie było kasków ochronnych i poprostu walczyli na gołe głowy. Do dzis odczuwa często bóle głowy, obolałość całego ciała, czesciową utrate pamięci... Po tylu [...]
X-VENOM-X - świetny artykuł. Czyli, jak sam zauważyłeś (za to daję soga), 90% (no, nie przesadzajmy - niech będzie 60% ) osób pytających w "Dopingu" (i często otrzymujących całkiem zgrabne info) zdecydowanie powinno odpuścić sobie towar. Naprawdę, szczerze cieszą mnie Twoje wnioski. KŁIZ jest świetny - muszę Ci powiedzieć, że bardzo [...]
Paliwo paliwem - białka i tak możesz góra 40g w jednym posiłku przyswoić, zakładając, że dysponujesz białkiem odpowiedniej jakości (nie wszystko uda się wchłonąć). Reszta zostanie zamieniona na energię i coś a'la glukoza, a ta w konsekwencji może dołączyć do swoich braci węglowodanów, a jak nie będzie dla nich roboty to te z kolei zamienią się [...]
[...] jesc, a pozniej bede musial sam sie wykazac inwencja ;) Dzis nie pcham na sile wegli, plywanie zrobie na jeziorze - tam jest fajna knajpa wiec wolne miejsce uzupelnie sobie jakims dobrym ciastem, lodami i kawa po plywaniu, a moze nawet piwko wskoczy, choc to u mnie roznie bywa, czesto mam ochote, planuje, a jak co do czego przyjdzie to jednak [...]
[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian
